Que faire si le taux de cholestérol est élevé
Ces dernières années, avec l’amélioration du niveau de vie, le problème de l’hypercholestérolémie est progressivement devenu un risque pour la santé qui touche de nombreuses personnes. Un excès de cholestérol peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. La gestion scientifique du taux de cholestérol est donc devenue un sujet brûlant. Voici les méthodes de gestion du cholestérol et les données associées qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à mieux gérer ce problème.
1. Les dangers d’un taux de cholestérol élevé
Un excès de cholestérol peut entraîner des maladies graves telles que l'athérosclérose, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux. Voici les problèmes de santé qu’un taux de cholestérol élevé peut causer :
| risques pour la santé | Descriptif |
|---|---|
| athérosclérose | Dépôts de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins, provoquant un rétrécissement des vaisseaux sanguins |
| maladie coronarienne | Apport sanguin insuffisant au cœur, provoquant une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde |
| accident vasculaire cérébral | Blocage ou rupture des vaisseaux sanguins cérébraux, provoquant des lésions des tissus cérébraux |
| hypertension artérielle | Diminution de l'élasticité des vaisseaux sanguins et augmentation de la pression artérielle |
2. Causes de l’hypercholestérolémie
Comprendre les causes d’un taux de cholestérol élevé peut aider à cibler les améliorations. Les causes courantes d’hypercholestérolémie sont les suivantes :
| Classification des causes | Performances spécifiques |
|---|---|
| facteurs alimentaires | Consommation excessive d'aliments riches en graisses et en cholestérol |
| style de vie | Manque d'exercice, position assise prolongée, consommation de tabac et d'alcool |
| facteurs génétiques | hypercholestérolémie familiale |
| Autres maladies | Diabète, hypothyroïdie, etc. |
3. Des moyens efficaces pour réduire le cholestérol
Selon des discussions récentes sur la santé, les méthodes suivantes se sont révélées efficaces pour réduire le taux de cholestérol :
1. Ajustement du régime alimentaire
Un régime scientifique est la base du contrôle du cholestérol. Les principes diététiques suivants sont recommandés :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | restreindre la nourriture |
|---|---|---|
| Aliment de base | Céréales entières, avoine, riz brun | Nouilles de riz raffinées, pâtisseries |
| protéine | Poisson, produits à base de soja, volaille sans peau | Viandes grasses, abats, viandes transformées |
| Graisses | Huile d'olive, noix, huile de poisson des grands fonds | Huile animale, beurre, huile de coco |
| Fruits et légumes | Divers fruits et légumes frais | Légumes frits, fruits riches en sucre |
2. Suggestions d'exercices
L'exercice régulier peut augmenter les lipoprotéines de haute densité (HDL) et réduire les lipoprotéines de basse densité (LDL). Programme d'exercices recommandé :
| type d'exercice | Fréquence | durée | intensité |
|---|---|---|---|
| aérobic | 5 à 7 fois par semaine | 30 à 60 minutes | intensité moyenne |
| entraînement en force | 2 à 3 fois par semaine | 20-30 minutes | étape par étape |
| exercices de flexibilité | quotidiennement | 10-15 minutes | étirement doux |
3. Médicaments
Lorsque les modifications du mode de vie ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous recommander des médicaments. Les médicaments hypocholestérolémiants courants comprennent :
| type de drogue | Médecine représentative | Mécanisme d'action |
|---|---|---|
| Statines | Atorvastatine, rosuvastatine | Inhiber la synthèse du cholestérol |
| inhibiteur de l'absorption du cholestérol | Ézétimibe | Réduire l'absorption intestinale |
| Inhibiteurs de PCSK9 | alircumab | Améliorer la clairance des LDL |
| Chélateurs des acides biliaires | Cholestyramine | Favoriser l'excrétion des acides biliaires |
4. Malentendus courants concernant la gestion du cholestérol
Lors de discussions récentes, des experts ont souligné plusieurs malentendus courants concernant le cholestérol :
| Malentendu | faits |
|---|---|
| Tout cholestérol est mauvais | Le HDL est le « bon cholestérol » et est bon pour la santé |
| Les personnes minces n’ont pas un taux de cholestérol élevé | Il n’y a pas de lien nécessaire entre la forme corporelle et le taux de cholestérol |
| Vous pouvez réduire le cholestérol en ne mangeant pas d’aliments contenant du cholestérol | Une plus grande proportion de cholestérol est synthétisée dans l’organisme |
| Les jeunes n’ont pas à s’inquiéter du cholestérol | L'artériosclérose peut commencer à un jeune âge |
5. Un suivi régulier et une gestion personnalisée
La gestion du cholestérol nécessite une persévérance à long terme et une surveillance régulière. Suggestions :
| foule | Fréquence de détection | Valeur cible (mmol/L) |
|---|---|---|
| adultes en bonne santé | Une fois tous les 5 ans | Cholestérol total <5,2 |
| groupes à haut risque | une fois par an | LDL<2,6 |
| Les gens déjà malades | tous les 3-6 mois | LDL<1,8 |
Grâce à une combinaison de régime scientifique, d'exercice, de médicaments et de surveillance, le taux de cholestérol de la plupart des gens peut être contrôlé efficacement. Il est recommandé d'élaborer un plan de prise en charge personnalisé sous la direction d'un médecin, de ne jamais s'auto-médicamenter ni de suivre un régime extrême. Maintenir un mode de vie sain est la solution à long terme.
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