Comment manger des noix
En tant que noix nutritive, les noix ont attiré beaucoup d’attention ces dernières années. Non seulement il a un goût croustillant, mais il est également riche en une variété de nutriments bénéfiques pour le corps humain. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus chauds sur Internet au cours des 10 derniers jours pour présenter en détail les différentes façons de manger les noix et leur valeur nutritionnelle.
1. Valeur nutritionnelle des noix
Les noix sont connues comme le « fruit de la longévité » et leur valeur nutritionnelle est très élevée. Voici les principaux nutriments des noix :
| Informations nutritionnelles | Contenu (par 100g) |
|---|---|
| protéine | 15,2 grammes |
| graisse | 65,2 grammes |
| glucides | 13,7 grammes |
| fibres alimentaires | 6,7 grammes |
| Vitamine E | 43,2 mg |
| magnésium | 158 mg |
| zinc | 2,2 mg |
2. Comment manger des noix
Les noix peuvent être consommées de différentes manières, seules ou associées à d’autres ingrédients. Voici les façons les plus populaires de manger des noix sur Internet au cours des 10 derniers jours :
| Comment manger | étapes spécifiques |
|---|---|
| Manger directement | Épluchez les coquilles de noix et mangez les noix directement, ce qui est simple et pratique. |
| lait de noix | Mélangez les cerneaux de noix avec du lait pour faire une boisson au lait de noix. |
| Salade De Noix | Hachez les noix et ajoutez-les aux salades vertes pour ajouter de la texture. |
| Pâtisserie aux noix | Ajoutez des cerneaux de noix aux gâteaux, pains et autres pâtisseries pour rehausser la saveur. |
| beurre de noix | Broyez les cerneaux de noix en pâte et étalez-les sur du pain pour les manger. |
3. Bienfaits des noix pour la santé
Les noix sont non seulement délicieuses, mais présentent également de nombreux avantages pour la santé. Voici les bienfaits des noix pour la santé qui font l’objet de vives discussions sur Internet :
| Efficacité | Descriptif |
|---|---|
| Reconstituer le cerveau et renforcer le cerveau | Les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à améliorer la mémoire. |
| Antioxydant | La vitamine E et les polyphénols contenus dans les noix aident à retarder le vieillissement. |
| abaisser le cholestérol | Les acides gras insaturés contenus dans les noix aident à réduire le cholestérol sanguin. |
| Améliorer le sommeil | La mélatonine contenue dans les noix contribue à améliorer la qualité du sommeil. |
4. Tabous sur la consommation de noix
Bien que les noix soient riches en nutriments, il existe certains tabous auxquels vous devez prêter attention :
| Tabou | Descriptif |
|---|---|
| Pas trop | Il est recommandé de manger 3 à 5 noix par jour. Une consommation excessive peut provoquer une indigestion. |
| Les personnes allergiques doivent manger avec prudence | Certaines personnes sont allergiques aux noix et doivent confirmer si elles le sont avant de les manger. |
| Évitez de manger avec des aliments riches en graisses | Les noix elles-mêmes sont riches en graisses, donc les manger avec d'autres aliments riches en graisses peut augmenter votre fardeau. |
5. Comment choisir des noix de haute qualité
Choisir des noix de haute qualité est la clé pour garantir la nutrition et le goût. Voici la méthode de sélection recommandée par l’ensemble du réseau :
| Critères de sélection | Méthodes spécifiques |
|---|---|
| Apparence | Choisissez des noix avec des coquilles intactes, sans fissures et sans moisissure. |
| poids | Pour des noix de même grosseur, plus le poids est lourd, plus les cerneaux sont charnus. |
| odeur | Les noix de haute qualité ont un léger parfum et aucune odeur piquante. |
| du son | Lorsque vous secouez les noix, s'il n'y a aucun son à l'intérieur, cela signifie que les cerneaux sont pleins. |
6.Conclusion
En tant que noix nutritive, les noix sont non seulement délicieuses, mais présentent également de nombreux avantages pour la santé. Grâce à l’introduction de cet article, je pense que tout le monde comprend mieux comment manger les noix et leur valeur nutritionnelle. Qu'elles soient consommées directement ou associées à d'autres ingrédients, les noix peuvent ajouter des points à notre santé. Mais pensez à le consommer avec modération et évitez le surdosage.
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